뷰티챌

🍽️ 식단일지

AI가 피부 건강 관점에서 식단을 분석해드려요

날짜 선택

총 4개 기록

🟢

아침피부에 좋아요

아보카도 토스트

통밀빵아보카도방울토마토올리브오일

아보카도의 비타민 E와 건강한 지방이 피부 보습과 탄력에 매우 좋습니다. 통밀빵의 식이섬유도 장 건강을 통해 피부 개선에 도움이 됩니다.

좋은 점

• 비타민 E 품부
• 건강한 지방
• 항산화 성분

추천

완벽한 아침 식사입니다! 계속 유지하세요.

🟢

점심피부에 좋아요

연어 샐러드

연어양상추방울토마토견과류발사믹 드레싱

연어의 오메가-3 지방산이 피부 염증을 줄이고 수분을 유지하는데 탁월합니다. 신선한 채소의 비타민도 피부 건강에 좋습니다.

좋은 점

• 오메가-3 품부
• 항염 효과
• 비타민 다량

추천

이상적인 점심 메뉴입니다!

🔴

간식피부에 안 좋아요

초콜릿 케이크

밀가루설탕초콜릿버터생크림

높은 당분과 포화지방이 피부 염증과 여드름을 유발할 수 있습니다. 당분은 콜라겐을 손상시켜 피부 노화를 촉진합니다.

주의할 점

• 높은 당분
• 포화지방
• 가공식품

추천

다크 초콜릿(70% 이상)이나 과일로 대체하는 것을 추천합니다.

🟡

저녁적당히 드세요

치킨 샐러드

닭가슴살양상추토마토올리브오일

단백질과 채소가 균형있게 구성되어 있지만, 조리 방법에 따라 피부에 미치는 영향이 달라질 수 있습니다.

좋은 점

• 단백질 품부
• 채소 포함

주의할 점

• 조리 방법 주의 필요

추천

튀김보다는 구이나 삶은 방식을 추천합니다.

오늘의 피부 건강 점수

63점

좋아요! 👍

초록불

피부에 좋아요

50%

노란불

적당히 드세요

25%

빨간불

피부에 안 좋아요

25%

피부 건강 팁

피부 건강을 위해서는 항산화 성분이 품부한 과일과 채소, 오메가-3가 품부한 생선, 그리고 충분한 수분 섭취가 중요해요. 가공식품과 당분은 피부 염증을 유발할 수 있으니 주의하세요!